女性来例假时应该如何调理

　　女性来例假时应该如何调理。

　　经期不调如何调理?调经期，除用药外，还要配合健康的生活方式，少吃冰冻食物，保持营养充足，不能过度节食，同时学会调整释放压力，保证有足够的休息时间，等等。

　　1.保持愉快的精神状态，避免精神刺激和情绪波动。有个别妇女在经期有下腹胀.腰酸.乳房胀痛.轻度腹泻.容易疲劳.嗜睡.情绪不稳定.烦躁或易抑郁等现象，都是正常的，不必过度紧张。

　　2.注意卫生，防止感染。外阴部位要注意卫生。要注意保暖，避免感冒。不要过度劳累。月经量多的人不能吃红糖。

　　3.避免过度节食，禁止饮酒，注意饮食结构，多吃瘦肉.谷类.深绿色叶蔬菜、含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强运动，提高身体素质。

　　4.注意内裤要柔软.棉质、透气性好，要勤洗、勤更换，更换过的内裤要放在太阳底下晒干。

　　5.不能吃生冷、酸辣等刺激性食物，要多喝开水，以保持大便通畅。女性在来月经之前多吃新鲜的果蔬，不要吃葱、蒜、韭菜等刺激性运火的食物。阳气不足的人在日常生活中要多补充营养。